人们都说，烦恼是一件好事。

因为烦恼可以让人清醒，可以让人更好地思考。

但同时也会有一些烦恼是因为心情不佳而产生的，如生气、郁闷、伤心等等。

那么，如果遇到这种情况的话，我们该怎样平复自己的心情呢？这或许是我们每个人都需要学习的功课。

学会放空自己

在情绪不佳的时候，我们需要给自己来一个“放空”，什么都不想，就这样静静的坐着。放空自己，其实是让我们的头脑、心灵、身体等全部放松下来，这样的话，你的身体就会开始分泌一种叫做“内啡肽”的物质。

内啡肽是一种天然激素，是人在压力大或者情绪低落时分泌的物质。它能让人产生愉悦感，还能缓解疼痛、沮丧和其他压力所带来的负面情绪。此外，它还有助于治疗创伤后应激障碍。所以说在这个时候不妨让自己什么都不想，什么都不做。身体上可以采取一些按摩或者运动等方式来帮助自己放松、减压。在精神上可以看一本自己喜欢的书、听一些比较舒缓的音乐或者洗个澡等方式来让自己放松下来。总之要让自己放松下来。

而这个过程或许需要几个小时甚至几天才能完成，但是最终你会发现，你所做的这一切都是值得的。

学会转移注意力

有的时候，当我们心烦意乱的时候，不妨想一想自己最喜欢的东西，或许我们会有不一样的想法。比如我们喜欢吃甜食，那么就去吃甜食；如果我们喜欢吃辣，那么就去吃辣的；如果我们喜欢看电影，那么就去看电影……总之，我们需要找到自己感兴趣的事情。

当你看到自己最喜欢的东西的时候，你会发现其实生活中有很多快乐的事情。所以，当我们心烦意乱的时候，不妨用这个方法让自己转移注意力。

当然了，这个方法也要注意场合。比如在上班不忙的时候可以用这一方法。当然了，如果在周末的话，那么就另当别论了。

当你发现自己不想要烦恼的事情时，不妨去做一些其他让自己开心的事情，当你心情好起来之后，那些烦恼也会烟消云散。

找朋友倾诉

当我们心情不好时，可以找一个值得信任的朋友倾诉。这是一种不错的选择，也是一种最快最有效地让自己平复心情的方式。

因为当我们把内心所想的事情告诉朋友之后，朋友会根据你对事情的叙述给你一些建议或者开导，让你尽快地从这种情绪中走出来。但切记不要把自己的负面情绪表现在脸上，否则会使你身边的朋友感到厌烦而不再愿意听你讲下去。

而且，当我们把心里所想和朋友诉说之后，就会有一种强烈的被理解感，这会使你产生一种被支持、被安慰的感觉。这样的话就可以使我们迅速地平复自己的心情。

但是也有一点需要注意，当我们把事情和朋友诉说之后，我们就要学会控制自己的情绪了。因为有些话一旦说出去了就很难收回来了。所以当我们把心里所想和朋友诉说之后，一定要学会控制自己的情绪，让自己不会因为情绪失控而使自己做出一些不该做的事。